Saturday 19 June 2010

6 Panduan Elak Perut Dari Buncit

Semua wanita pasti mengidamkan perut yang kempis dan bebas dari sebarang benjolan lemak. Namun, pemakanan dan gaya hidup hari ini yang semakin diabaikan, ramai wanita mengalami masalah perut buncit.

Ada enam panduan boleh dicuba wanita yang impikan perut kempis. Caranya adalah:

• Lengkapkan hidangan harian dengan sekurang-kurangnya semangkuk buah-buahan. Vitamin yang terkandung dalam buahan segar bukan saja baik untuk kulit malah mengandungi fiber untuk melancarkan sistem perkumuhan.

• MInum banyak air kerana air tidak mengandungi kalori tapi bersifat mengenyangkan dan melancarkan sistem metabolisme tubuh.

• Hindari minuman beralkohol. Ia mungkin tidak mengandungi lemak namun mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Minuman beralkohol juga menyebabkan peningkatan pengeluaran hormon kortisol menyebabkan perut bahagian bawah menjadi buncit.

• Amalkan cara duduk tegak kerana apabila duduk dalam keadaan membongkok, perut bahagian bawah akan kelihatan lebih besar. Untuk melatih otot sentiasa kencang, amalkan mengemut otot perut ketika sedang duduk. Kemudian tarik bahu ke belakang dan dagu ke atas. Sandarkan punggung bawah dekat pada penyandar kerusi. Amalan ini membantu membaiki postur badan anda.

• Lakukan semua kerja rumah sendiri seperti membersihkan rumah, mengemas kamar tidur atau ketika menonton televisyen, anda boleh melakukan aktiviti mengangkat beban. Ia bukan saja dapat membakar 350 kalori sejam tapi turut membakar lemak yang terkumpul pada perut anda.

• Lakukan senaman latih tubi di rumah ketika mempunyai waktu terluang. Caranya sangat mudah sama ada ketika atau sebelum tidur. Cukup sekadar 10 hingga 15 kiraan setiap hari.

Sumber: Berita Harian
**********************************************************************************
kalo keadaan perut ko samdengan jerk ngan haku takyah ler gatal-gatal pegi ikut panduan nie plak yer...


4 comments:

  1. petua yg amat berguna...yeahhhh!!!

    ReplyDelete
  2. Sheila ,

    Semuanya saya setuju ..

    cuma,

    bab kena minum air banyak .

    ermm... jangannlah banyak sangat tauuu , dikhuatiri perut akan mengeleber .

    hahaha

    ReplyDelete
  3. shi3la..petua ni mmg berguna dan aku sgt setuju....masalah utama aku adalah malas! haha cemana tak buncit...malas bersenam...malas gak minum air kekadang tu....sebab malas keluar masuk bilik air....blh???

    ReplyDelete
  4. tq tq tq.. aku tau petua ni ramai org suka heheheh

    ReplyDelete

TERIMA KASIH. Semoga Allah lindungi kalian <3